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May.13.2019
 Healthy Relationship Information, Teen

Información sobre relaciones sanas para adolescentes

Healthy Relationship Information, Teen

Tener relaciones saludables es importante, en especial durante la adolescencia. Como adolescente, estás pasando por muchos cambios. Estás comenzando a pensar y actuar más como un adulto. Estás teniendo más responsabilidades. Estás haciendo más cosas sin tu familia. Tener relaciones saludables puede ayudarte a:
  • Sentirte cómodo al hablar con muchos tipos de personas.
  • Aprender a valorarte y a cuidarte a ti y también a otras personas.
  • Sentirte aceptado y valorado por los demás.
  • Aprender a manejar los conflictos con el fin de llegar a una resolución pacífica.

¿Cuáles son los signos de una relación saludable?

Las cualidades de una relación saludable incluyen:
  • Sinceridad.
  • Confianza.
  • Respeto mutuo.
  • Buena comunicación. Esto incluye hablar y escuchar.
  • Tener una pareja que fomente las conexiones fuera de la relación.
  • Estar dispuesto a negociar y solucionar los problemas de manera justa.
Tener una relación saludable con tus padres o cuidadores puede ayudarte a desarrollar las habilidades para la comunicación y los valores que necesitas para crear otras relaciones saludables.
Algunos adolescentes quizás no quieran hablar con los padres sobre temas relacionados con las relaciones románticas. Encuentra amigos o adultos cercanos con los que te sientas cómodo hablando de relaciones románticas.

¿Cuáles son los signos de una relación no saludable?

Las relaciones durante la adolescencia pueden ser difíciles. Si estás en una relación en la que te sientes incómodo, es importante que pienses si la relación es saludable o no. Una relación no es saludable si la otra persona exige atención constante o intenta limitar el contacto que tienes con otras personas fuera de la relación. Una relación no saludable puede conllevar violencia, depresión, autolesiones o suicidio.
Es posible que estés en una mala relación si tienes sensaciones desagradables regularmente, como las siguientes:
  • Temor.
  • Ira.
  • Preocupación (ansiedad).
  • Tristeza.
  • Culpa.
  • Vergüenza o bochorno.
Puedes estar en una mala relación si tu pareja:
  • Tiene comportamientos agresivos, que pueden incluir:
    • Violencia física, como dar golpes, empujar o morder.
    • Violencia verbal, como amenazar, burlarse u hostigar.
    • Ira y celos sin control.
    • Agresión social, como evitarte o excluirte.
  • Consume ciertas sustancias, como drogas o alcohol.
  • No te respeta.
  • Te exige que dejes de pasar tiempo con otros amigos o personas del sexo opuesto.
  • Te culpa de los problemas en la relación y no se hace responsable de su parte.

¿Qué medidas puedo tomar para que mis relaciones sean sanas?

Las relaciones saludables no suceden por arte de magia. Es posible que tengas que hacer cambios en tu modo de pensar o actuar para tener más relaciones saludables. Puede que debas hacer lo siguiente:
  • Sé honesto respecto de lo que quieres y pídelo.
  • Ten la valentía de preguntar a tu pareja qué quiere.
  • Pon en práctica tus habilidades de habla y de escucha.
  • Negocia hasta lograr resoluciones positivas.
  • Mantente firme cuando otras personas traten de controlarte o intimidarte.
  • Déjale en claro a tu pareja que:
    • Tienes otros amigos y actividades con los que te quieres conectar.
    • No eres su posesión.
  • Habla con otras personas acerca de sus propias relaciones personales. Comparte tus planes, problemas y preocupaciones. Puedes hablar con:
    • Tus padres, tu médico u otros miembros de la familia.
    • Los consejeros escolares, los entrenadores y otros adultos de confianza que pueden ayudarte a aprender nuevas habilidades o mejores formas de comunicarte y resolver conflictos.
    • A veces, quizás te sientas bastante solo con esos problemas. En ese caso, podrías decidirte a consultar a un terapeuta. No dudes en pedirle a tu médico el nombre de una persona que él o ella crea que podría ayudarte.

Dónde encontrar más información

  • U.S. Department of Health & Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos): hhs.gov
  • American Academy of Pediatrics (Academia Estadounidense de Pediatría): healthychildren.org
  • Youth.gov: youth.gov

Habla con tu médico o un adulto de confianza si:

  • Te sientes ansioso, triste o temeroso.
  • Piensas que estás en una relación poco saludable.
  • Tienes problemas para hacer amigos o hablar con otras personas.

Solicita ayuda inmediatamente si:

  • Piensas en lastimarte a ti mismo o a otras personas.
Si alguna vez sientes que puedes lastimarte a ti mismo o a otras personas, o tienes pensamientos de poner fin a tu vida, busca ayuda de inmediato. Puedes dirigirte al servicio de emergencias más cercano o comunicarte con:
  • El servicio de emergencias de tu localidad (911 en EE. UU.).
  • Una línea de asistencia al suicida y atención en crisis, como National Suicide Prevention Lifeline (Línea Nacional de Prevención del Suicidio), al 1-800-273-8255. Está disponible las 24 horas del día.

Resumen

  • Tener relaciones saludables es importante, en especial durante la adolescencia. Esto te ayudará a crear relaciones sanas a medida que te conviertas en adulto.
  • Las cualidades de una relación saludable son, entre otras, sinceridad, confianza, respeto, buena comunicación y la voluntad de negociar.
  • Una relación no es saludable si una de las personas siente la necesidad de cambiar o de controlar a la otra persona.
  • Las relaciones que no son saludables pueden conllevar violencia, depresión, autolesiones o suicidio.

Esta información no tiene como fin reemplazar el consejo del médico. Asegúrese de hacerle al médico cualquier pregunta que tenga.

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