Información sobre relaciones sanas para adolescentes

• Sentirte cómodo al hablar con muchos tipos de personas.
• Aprender a valorarte y a cuidarte a ti y también a otras personas.
• Sentirte aceptado y valorado por los demás.
• Aprender a manejar los conflictos con el fin de llegar a una resolución pacífica.

Signos de una relación saludable

• Sinceridad.
• Confianza.
• Respeto mutuo.
• Buena comunicación. Esto incluye hablar y escuchar.
• Tener una pareja que fomente las conexiones fuera de la relación.
• Estar dispuesto a negociar y solucionar los problemas de manera justa.

Tener una relación saludable con tus padres o cuidadores puede ayudarte a desarrollar las habilidades para la comunicación y los valores que necesitas para crear otras relaciones saludables.

Algunos adolescentes quizás no quieran hablar con los padres sobre temas relacionados con las relaciones románticas. Encuentra amigos o adultos cercanos con los que te sientas cómodo hablando de relaciones románticas.

Signos de una relación no saludable

Las relaciones durante la adolescencia pueden ser difíciles. Si estás en una relación en la que te sientes incómodo, es importante que pienses si la relación es saludable o no. Una relación no es saludable si la otra persona exige atención constante o intenta limitar el contacto que tienes con otras personas fuera de la relación. Una relación no saludable puede conllevar violencia, depresión, autolesiones o suicidio.

• Temor.
• Ira.
• Muchas preocupaciones (ansiedad).
• Tristeza.
• Culpa.
• Vergüenza o bochorno.

• Tiene comportamientos agresivos, que pueden incluir:
  • Violencia física, como dar golpes, empujar o morder.
  • Violencia verbal, como amenazar, burlarse u hostigar.
  • Ira y celos sin control.
  • Agresión social, como evitarte o excluirte.
• Consume ciertas sustancias, como drogas o alcohol.
• No te respeta.
• Te exige que dejes de pasar tiempo con otros amigos o personas del sexo opuesto.
• Te culpa de los problemas en la relación y no se hace responsable de su parte.

¿Qué medidas puedo tomar para que mis relaciones sean sanas?

• Sé honesto respecto de lo que quieres y pídelo.
• Ten la valentía de preguntar a tu pareja qué quiere.
• Pon en práctica tus habilidades de habla y de escucha.
• Negocia hasta lograr resoluciones positivas.
• Mantente firme cuando otras personas traten de controlarte o intimidarte.
• Déjale en claro a tu pareja que:
  • Tienes otros amigos y actividades con los que te quieres conectar.
  • No eres su posesión.
• Habla con otras personas acerca de sus propias relaciones personales. Comparte tus planes, problemas y preocupaciones. Puedes hablar con:
  • Tus padres, tu médico u otros miembros de la familia.
  • Los consejeros escolares, los entrenadores y otros adultos de confianza que pueden ayudarte a aprender nuevas habilidades o mejores formas de comunicarte y resolver conflictos.
  • A veces, quizás te sientas bastante solo con esos problemas. En ese caso, podrías decidirte a consultar a un terapeuta. Pídele a tu médico el nombre de una persona que él o ella crea que podría ayudarte.

Dónde buscar más información

• U.S. Department of Health & Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos): hhs.gov
• American Academy of Pediatrics (Academia Estadounidense de Pediatría): healthychildren.org
• Youth.gov: youth.gov

Habla con tu médico o un adulto de confianza si:

• Te sientes ansioso, triste o temeroso.
• Piensas que estás en una relación poco saludable.
• Tienes problemas para hacer amigos o hablar con otras personas.

Solicita ayuda de inmediato si:

• Piensas acerca de lastimarse a ti mismo o a otras personas.

• Comunícate con el servicio de emergencias de tu localidad (911 en los Estados Unidos).
• Llama a una línea de asistencia al suicida y atención en crisis como National Suicide Prevention Lifeline (Línea Nacional de Prevención del Suicidio) al 1-800-273-8255. Está disponible las 24 horas del día en los EE. UU.
• Envía un mensaje de texto a la línea para casos de crisis al 741741 (en los EE. UU.).

Resumen

• Tener relaciones saludables es importante, en especial durante la adolescencia. Esto te ayudará a crear relaciones sanas a medida que te conviertas en adulto.
• Las cualidades de una relación saludable son, entre otras, sinceridad, confianza, respeto, buena comunicación y la voluntad de negociar.
• Una relación no es saludable si una de las personas siente la necesidad de cambiar o de controlar a la otra persona.
• Las relaciones que no son saludables pueden conllevar violencia, depresión, autolesiones o suicidio.