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    Oct.27.2022
    Hypertension, Adult, Easy-to-Read

    Hipertensión en los adultos

    Hypertension, Adult

    El término hipertensión es otra forma de denominar a la presión arterial elevada. La presión arterial elevada fuerza al corazón a trabajar más para bombear la sangre. Esto puede causar problemas con el paso del tiempo.

    Una lectura de presión arterial está compuesta por 2 números. Hay un número superior (sistólico) sobre un número inferior (diastólico). Lo ideal es tener la presión arterial por debajo de 120/80.

    ¿Cuáles son las causas?

    Se desconoce la causa de esta afección. Algunas otras afecciones pueden provocar presión arterial elevada.

    ¿Qué incrementa el riesgo?

    Algunos factores del estilo de vida pueden hacer que tenga más probabilidades de desarrollar presión arterial elevada:
    • Fumar.
    • No hacer la cantidad suficiente de actividad física o ejercicio.
    • Tener sobrepeso.
    • Consumir mucha grasa, azúcar, calorías o sal (sodio) en su dieta.
    • Beber alcohol en exceso.

    Otros factores de riesgo son los siguientes:
    • Tener alguna de estas afecciones:
      • Enfermedad cardíaca.
      • Diabetes.
      • Colesterol alto.
      • Enfermedad renal.
      • Apnea obstructiva del sueño.
    • Tener antecedentes familiares de presión arterial elevada y colesterol elevado.
    • Edad. El riesgo aumenta con la edad.
    • Estrés.

    ¿Cuáles son los signos o síntomas?

    Es posible que la presión arterial alta no cause síntomas. La presión arterial muy alta (crisis hipertensiva) puede provocar:
    • Dolor de cabeza.
    • Latidos cardíacos acelerados o irregulares (palpitaciones).
    • Falta de aire.
    • Hemorragia nasal.
    • Vomitar o sentir ganas de vomitar (náuseas).
    • Cambios en la forma de ver.
    • Dolor muy intenso en el pecho.
    • Sensación de mareo.
    • Convulsiones.

    ¿Cómo se trata?

    • Esta afección se trata haciendo cambios saludables en el estilo de vida, por ejemplo:
      • Consumir alimentos saludables.
      • Hacer más ejercicio.
      • Beber menos alcohol.
    • El médico puede recetarle medicamentos si los cambios en el estilo de vida no son lo suficientemente eficaces y si:
      • El número de arriba está por encima de 130.
      • El número de abajo está por encima de 80.
    • Su presión arterial personal ideal puede variar.

    Siga estas indicaciones en su casa:

    Comida y bebida

    A plate with examples of foods in a healthy diet.
    • Si se lo dicen, siga el plan de alimentación de DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Maneras de alimentarse para detener la hipertensión). Para seguir este plan:
      • Llene la mitad del plato de cada comida con frutas y verduras.
      • Llene un cuarto del plato de cada comida con cereales integrales. Los cereales integrales incluyen pasta integral, arroz integral y pan integral.
      • Coma y beba productos lácteos con bajo contenido de grasa, como leche descremada o yogur bajo en grasas.
      • Llene un cuarto del plato de cada comida con proteínas bajas en grasa (magras). Las proteínas bajas en grasa incluyen pescado, pollo sin piel, huevos, frijoles y tofu.
      • Evite consumir carne grasa, carne curada y procesada, o pollo con piel.
      • Evite consumir alimentos prehechos o procesados.
    • Limite la cantidad de sal en su dieta a menos de 1500 mg por día.
    • No beba alcohol si:
      • El médico le indica que no lo haga.
      • Está embarazada, puede estar embarazada o está tratando de quedar embarazada.
    • Si bebe alcohol:
      • Limite la cantidad que bebe a lo siguiente:
        • De 0 a 1 medida por día para las mujeres.
        • De 0 a 2 medidas por día para los hombres.
      • Sepa cuánta cantidad de alcohol hay en las bebidas que toma. En los Estados Unidos, una medida equivale a una botella de cerveza de 12 oz (355 ml), un vaso de vino de 5 oz (148 ml) o un vaso de una bebida alcohólica de alta graduación de 1½ oz (44 ml).

    Estilo de vida

    A blood pressure monitor and cuff.
    • Trabaje con su médico para mantenerse en un peso saludable o para perder peso. Pregúntele a su médico cuál es el peso recomendable para usted.
    • Realice al menos 30 minutos de ejercicio que haga que se acelere su corazón (ejercicio aeróbico) la mayoría de los días de la semana. Estos pueden incluir caminar, nadar o andar en bicicleta.
    • Realice al menos 30 minutos de ejercicio que fortalezca sus músculos (ejercicios de resistencia) al menos 3 días a la semana. Estos pueden incluir levantar pesas o hacer Pilates.
    • No fume ni consuma ningún producto que contenga nicotina o tabaco. Si necesita ayuda para dejar de consumir estos productos, consulte al médico.
    • Controle su presión arterial en su casa tal como le indicó el médico.
    • Concurra a todas las visitas de seguimiento.

    Medicamentos

    • Use los medicamentos de venta libre y los recetados solamente como se lo haya indicado el médico. Siga cuidadosamente las indicaciones.
    • No omita las dosis de medicamentos para la presión arterial. Los medicamentos pierden eficacia si omite dosis. El hecho de omitir las dosis también aumenta el riesgo de otros problemas.
    • Pregúntele a su médico a qué efectos secundarios o reacciones a los medicamentos debe prestar atención.

    Comuníquese con un médico si:

    • Piensa que tiene una reacción a los medicamentos que está tomando.
    • Tiene dolores de cabeza frecuentes.
    • Siente mareos.
    • Tiene hinchazón en los tobillos.
    • Tiene problemas de visión.

    Solicite ayuda de inmediato si:

    • Siente un dolor de cabeza muy intenso.
    • Empieza a sentirse desorientado (confundido).
    • Se siente débil o adormecido.
    • Siente que va a desmayarse.
    • Tiene un dolor muy intenso en:
      • Pecho.
      • Vientre (abdomen).
    • Vomita más de una vez.
    • Tiene dificultad para respirar.

    Estos síntomas pueden indicar una emergencia. Solicite ayuda de inmediato. Llame al 911.
    • No espere a ver si los síntomas desaparecen.
    • No conduzca por sus propios medios hasta el hospital.

    Resumen

    • El término hipertensión es otra forma de denominar a la presión arterial elevada.
    • La presión arterial elevada fuerza al corazón a trabajar más para bombear la sangre.
    • Para la mayoría de las personas, una presión arterial normal es menor que 120/80.
    • Las decisiones saludables pueden ayudarle a disminuir su presión arterial. Si no puede bajar su presión arterial mediante decisiones saludables, es posible que deba tomar medicamentos.

    Esta información no tiene como fin reemplazar el consejo del médico. Asegúrese de hacerle al médico cualquier pregunta que tenga.

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