Cómo sobrellevar el trastorno obsesivo compulsivo

Si le han diagnosticado trastorno obsesivo compulsivo (TOC), quizás sienta alivio al saber por qué se ha sentido o se ha comportado de una manera determinada. Quizás también se sienta abrumado por el tratamiento que le espera, cómo obtener el apoyo que necesita y cómo afrontar la afección a diario. Con tratamiento y apoyo, podrá controlar el TOC.

Cómo manejar los cambios en el estilo de vida

Control del estrés

El estrés es la reacción del cuerpo ante los cambios y los acontecimientos de la vida, tanto buenos como malos. El estrés puede tener un papel fundamental en el TOC; por esto, es importante aprender a manejar el estrés. Algunas de las técnicas para controlar el estrés son las siguientes:

• Meditación, relajación muscular y ejercicios de respiración.
• Realizar actividad física. Incluso una caminata diaria corta puede disminuir el estrés.
• Dormir bien y lo suficiente.
• Dedicarse a pasatiempos que disfrute.
• Aceptar y dejar ir las cosas que no se pueden cambiar.

Para ayudarle a afrontar el estrés relacionado con el TOC, el médico puede recomendarle un tipo de terapia conductual llamada terapia de exposición y prevención de respuesta. Con esta terapia, usted se expondrá a la situación angustiante que desencadena su compulsión y no podrá responder a esta. Al repetir este proceso durante un tiempo, dejará de sentir angustia o la necesidad de llevar a cabo la compulsión.

Medicamentos

• Hable con su farmacéutico o médico sobre todos los medicamentos que toma, sus posibles efectos secundarios y los medicamentos que se pueden tomar al mismo tiempo sin correr riesgos.
• Sea parte de todas las decisiones acerca de su tratamiento (toma de decisiones compartida). Pregunte sobre los posibles efectos secundarios de los medicamentos que el médico le recomienda y dígale qué piensa sobre tener esos efectos secundarios. La toma de decisiones compartida es mejor para su tratamiento.
• Evite consumir alcohol y otras sustancias que puedan interferir en el funcionamiento adecuado de sus medicamentos.

Si toma medicamentos como parte de su tratamiento, no los suspenda sin preguntarle primero al médico si es seguro hacerlo. Es posible que deba disminuir la dosis del medicamento lentamente (disminución progresiva) con el transcurso del tiempo para reducir el riesgo de efectos secundarios peligrosos.

Las relaciones

Considere entregar materiales educativos a amigos y familiares. Posiblemente sea necesario que sus familiares y amigos aprendan sobre el TOC para comprenderlo y brindarle apoyo para sobrellevar su afección. La terapia familiar también puede ayudar a disminuir el estrés y liberar la tensión.

Cómo reconocer cambios en el trastorno

• Ponerse ansioso a causa de gérmenes o suciedad.
• Tener pensamientos dañinos sobre usted u otras personas.
• Asegurarse de que los objetos del hogar sean iguales o de que estén perfectamente organizados de alguna manera en particular.
• Tener grandes dificultades para tomar decisiones o cuestionarse tras tomarlas.
• Limpiar y lavarse las manos constantemente.
• Repetir conductas, por ejemplo, verificar varias veces que la puerta esté con llave o el horno apagado.
• Contar sin parar o sin control.

Siga estas instrucciones en su casa:

Medicamentos

• Use los medicamentos de venta libre y los recetados solamente como se lo haya indicado el médico.
• Consulte al médico antes de tomar medicamentos recetados o de venta libre por primera vez.

Instrucciones generales

• Pida apoyo a familiares o amigos en quienes confíe, a fin de que pueda cumplir con el tratamiento.
• Escriba un diario sobre sus estados de ánimo, los medicamentos que toma, sus hábitos de sueño y los acontecimientos de su vida. Hacerlo puede ayudarlo a lograr mejores resultados con el tratamiento.
• Lleve un estilo de vida saludable. Esto incluye:
  • Seguir una dieta saludable.
  • Evitar el alcohol.
  • Evitar productos que contienen nicotina y tabaco.
  • Hacer actividad física con regularidad.
  • Dormir lo suficiente.
  • Dedicar tiempo a relajarse.
• Concurra a todas las visitas de seguimiento. Esto incluye las visitas al médico y al terapeuta. Esto es importante.

Dónde encontrar apoyo

Hablar con otras personas

• Comience compartiendo su experiencia con el TOC. Depende de usted el nivel de detalle que desee dar.
• Informe a su familia y amigos que está buscando tratamiento.
• No espere que su familia y amigos comprendan su afección de inmediato.

Finanzas

No todos los planes de seguro cubren la atención de salud mental, por ello es importante consultar con su aseguradora. Si pagar copagos o servicios de asesoramiento es un problema, busque un centro de atención de salud mental local o en el condado. Es posible que se ofrezcan servicios públicos de atención de salud mental gratis o a muy bajo costo cuando usted no puede costear un médico privado.

Si toma medicamentos para la depresión, puede obtener la versión genérica, que puede ser menos costosa que un medicamento de marca. Algunos fabricantes de medicamentos recetados también ofrecen ayuda a las personas que no pueden costearse los medicamentos que necesitan.

Preguntas para hacerle al médico

• Si toma medicamentos:
  • ¿Durante cuánto tiempo tendré que tomar los medicamentos?
  • ¿Tienen efectos secundarios a largo plazo los medicamentos que tomo?
  • ¿Existe una alternativa que remplace los medicamentos?
• ¿Qué beneficios obtendría con la terapia?
• ¿Con qué frecuencia debo visitar a un médico para el seguimiento?

Dónde buscar más información

• International OCD Foundation (Fundación Internacional del TOC): www.iocdf.org
• National Alliance on Mental Illness [NAMI] (Alianza Nacional de Enfermedades Mentales): www.nami.org
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration [SAMHSA] (Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental): www.samhsa.gov

Comuníquese con un médico si:

• Los síntomas empeoran o no se alivian con el tratamiento.
• Tiene nuevos síntomas.

Solicite ayuda de inmediato si:

• Tiene efectos secundarios graves después de tomar los medicamentos.
• Tiene pensamientos acerca de lastimarse o lastimar a otras personas.

• Llame al 911.
• Llame a National Suicide Prevention Lifeline (Línea Telefónica Nacional para la Prevención del Suicidio) al 1-800-273-8255 o al 988. Está disponible las 24 horas del día.
• Envíe un mensaje de texto a la línea para casos de crisis al 741741.

Resumen

• El estrés puede tener un rol fundamental en el trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Aprender formas de manejar el estrés puede ayudarle a que el tratamiento sea más eficaz para usted.
• Si toma medicamentos como parte de su tratamiento, no los suspenda sin preguntarle primero al médico si es seguro hacerlo.
• Cuando hable con sus familiares y amigos acerca del TOC, decida cuántos detalles les dará y tenga paciencia mientras tratan de entender su afección.
• Concurra a todas las visitas de seguimiento. Esto incluye las visitas al médico y al terapeuta. Esto es importante.