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    May.02.2023
    Supporting Someone With Post-Traumatic Stress Disorder

    Cómo apoyar a alguien con trastorno por estrés postraumático

    Supporting Someone with Post-Traumatic Stress Disorder

    El trastorno por estrés postraumático (TEPT) es una afección de salud mental. Es más probable que comience después de un acontecimiento o situación traumática que cambia la vida. El TEPT también puede darse en personas que escuchan sobre la experiencia traumática que ha tenido un familiar o amigo cercano. El TEPT puede presentarse en personas de cualquier edad.

    Los amigos y familiares pueden ayudar a alguien con TEPT ofreciendo su apoyo y comprensión.

    ¿Cómo afecta el TEPT a una persona?

    Los síntomas del TEPT pueden comenzar poco después de un acontecimiento traumático o semanas después. Pueden durar desde un mes hasta años. Los síntomas pueden afectar las relaciones, el trabajo y las actividades diarias. Pueden incluir:
    • Revivir el acontecimiento traumático a través de lo siguiente:
      • Sueños.
      • Sentimientos de miedo, terror, tristeza o ira.
      • Recuerdos indeseados.
      • Reviviscencias, o sensación de que el acontecimiento está ocurriendo en el presente.
    • Evitar recordatorios del acontecimiento. Esto puede implicar lo siguiente:
      • Mostrar menos interés o no participar en las actividades diarias.
      • Evitar a las personas o perder la conexión con ellas.
    • Ser muy sensible o reaccionar a ciertos entornos. La persona con TEPT:
      • Puede sobresaltarse con facilidad.
      • Puede tener conductas autodestructivas.
      • Puede estar irritable.
      • Puede estar sumamente estresada o sentirse al límite.
      • Puede tener arrebatos emocionales hacia otras personas.
      • Puede tener dificultad para concentrarse o dormir.
    • Puede tener estados de ánimo y pensamientos negativos, por ejemplo:
      • Tener pensamientos negativos sobre sí mismo y sobre los demás.
      • Tener sentimientos estresantes y negativos sin un motivo claro.
      • No tener recuerdo de partes del acontecimiento traumático.
      • Tener sentimientos de culpa hacia sí mismo o hacia los demás.
      • Tener dificultad para vivir experiencias o sensaciones positivas.

    ¿Cómo se trata el TEPT?

    El TEPT puede tratarse de las siguientes maneras:
    • Medicamentos para reducir los síntomas del TEPT.
    • Psicoterapia (terapia cognitivo conductual,TCC).
    • Terapia de exposición. Esta lo realiza un terapeuta especializado en el tratamiento del TEPT.
    • Terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR).

    Si su ser querido tiene otros problemas de salud mental, también pueden tratarse.

    ¿Qué medidas puedo tomar para apoyar a una persona con TEPT?

    Three people participating in a support group.

    Hable sobre la afección

    • Esté presente y escuche bien.
    • Mantenga las conversaciones en un tono positivo.
    • Haga preguntas si no comprende algo.
    • Comprenda que está bien que su ser querido hable sobre el acontecimiento traumático. Usted no tiene que “arreglar” las cosas.

    Proporcione un ambiente seguro

    Para la seguridad personal:
    • Aliente a la persona con TEPT a que no beba alcohol ni consuma drogas ilegales.
    • Asegúrese de que su ser querido tenga una buena relación con su profesional de salud mental. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de autolesión o suicidio.
    • Establezca un sistema de “tiempo fuera” que permita que cualquier persona detenga una discusión y dé un paso atrás para tranquilizarse cuando los ánimos estén caldeados.
    • Informe al profesional de salud mental si su ser querido suele estar enojado o violento.

    Para la seguridad en el hogar:
    • Piense en la posibilidad de instalar un sistema de seguridad en la casa de su ser querido. Esto puede ayudarlo a sentirse más seguro y a reducir sus síntomas.
    • Ayude a su ser querido a crear un entorno seguro y saludable en el hogar.
    • Si su ser querido se enoja o se pone violento, diríjase a un lugar seguro y pida ayuda. Si hay niños en el hogar, llévelos también a un lugar seguro.

    Ayude a la persona a buscar recursos

    • Pregúntele al médico de su ser querido acerca de terapeutas o grupos de apoyo que se especialicen en TEPT.
    • Si su ser querido es un veterano de guerra, busque información en la organización local de veteranos de guerra. Llame a la National Caregiver Support Line (Línea de ayuda nacional para el cuidador) para recibir apoyo y recursos de un trabajador social: 1-855-260-3274
    • Considere la posibilidad de participar en grupos de autoayuda y apoyo para usted.

    Encuentre otras formas de ayudar

    • Esfuércese por aprender sobre el TEPT.
    • Pregúntele a su ser querido cuál es la mejor manera de ayudarlo.
    • Asista a terapia familiar para reducir la tensión y el estrés.
    • Ayude a su ser querido a seguir su plan de tratamiento.
    • Ofrézcase a asistir a las visitas de atención médica.
    • Haga ejercicio y salga con su ser querido.
    • Anime a su ser querido a hablar con personas en las que confíe.
    • Trate de no tomar los sentimientos o las acciones de su ser querido como algo personal.

    ¿Cuáles son los signos que indican que la afección está empeorando?

    El TEPT puede estar empeorando en los siguientes casos:
    • Los síntomas de su ser querido son más intensos o más frecuentes.
    • El tratamiento no parece ayudar.

    Hable con el médico sobre cambiar el tratamiento de su ser querido o agregar más recursos.

    ¿Cómo debo cuidarme yo?

    A silhouette of a person sitting on the floor doing yoga (the easy pose).

    Brindar apoyo a alguien con TEPT puede causar estrés. Encuentre formas de cuidar su cuerpo y su mente.
    • Siga una dieta saludable.
    • Beba suficiente agua.
    • Haga ejercicio con regularidad.
    • Sepa que el proceso del tratamiento del TEPT lleva tiempo. Tenga paciencia.
    • Mantenga una actitud positiva.
    • Dedique tiempo a actividades y pasatiempos que disfrute.
    • Pídales apoyo a familiares, amigos, compañeros de trabajo, vecinos, grupos de apoyo o un médico.

    Dónde obtener más información

    • National Institute of Mental Health (Instituto Nacional de la Salud Mental): nimh.nih.gov
    • National Center for PTSD (Centro Nacional para el TEPT): ptsd.va.gov

    Solicite ayuda de inmediato si:

    • Su ser querido tiene pensamientos de lastimarse o lastimar a otras personas.
    • Su ser querido:
      • Actúa de manera sospechosa, enojada o violenta.
      • Tiene reviviscencias de manera recurrente.
    • Usted y su ser querido están teniendo más peleas.
    • Su ser querido le dice que está muy deprimido o angustiado.
    • Su vida está en peligro. Márchese y solicite ayuda lo antes posible.

    Busque ayuda de inmediato si alguna vez siente que su ser querido puede hacerse daño o dañar a otros, o si tiene pensamientos de poner fin a su vida. Diríjase al centro de urgencias más cercano o:
    • Llame al 911.
    • Llame a National Suicide Prevention Lifeline (Línea Telefónica Nacional para la Prevención del Suicidio) al 1-800-273-8255 o al 988. Está disponible las 24 horas del día.
    • Envíe un mensaje de texto a la línea para casos de crisis al 741741.

    Resumen

    • El TEPT es una afección de salud mental. Los síntomas pueden comenzar después de un acontecimiento traumático.
    • El tratamiento para el TEPT puede incluir medicamentos, psicoterapia, terapia de exposición y EMDR.
    • Hable con su ser querido sobre el TEPT y sus síntomas. Obtenga información de los médicos o grupos de apoyo.
    • Asegúrese de que su ser querido tenga una buena relación con su profesional de salud mental. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de autolesión o suicidio.
    • Es muy importante que usted se cuide. No espere para cuidarse si siente que está en peligro. Aléjese y pida ayuda.

    Esta información no tiene como fin reemplazar el consejo del médico. Asegúrese de hacerle al médico cualquier pregunta que tenga.

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