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Oct.15.2018
 Fall Prevention in the Home, Adult

Prevenção de quedas em casa, adulto

Fall Prevention in the Home, Adult

Quedas podem causar lesões e afetar pessoas de todas as faixas etárias. Há muitas coisas simples que você pode fazer para tornar sua casa segura e ajudar a prevenir quedas. Peça ajuda para implementar essas alterações, se necessário.

Quais medidas posso tomar para evitar quedas?

Instruções gerais

  • Providencie boa iluminação em todas as dependências da casa. Substitua lâmpadas queimadas.
  • Acenda as luzes se estiver escuro. Use luzes noturnas.
  • Coloque itens usados frequentemente em lugares de fácil acesso. Abaixe a altura das prateleiras em sua casa, se necessário.
  • Organize a disposição dos móveis de forma que os caminhos fiquem desobstruídos. Evite deslocar os móveis pela casa.
  • Remova tapetes soltos e outros objetos em que se possa tropeçar.
  • Evite andar em assoalhos molhados.
  • Repare assoalhos desnivelados.
  • Pinte com cor contrastante ou revista com fita adesiva de cor contrastante as barras de apoio e corrimões da sua casa. Cole faixas de cores contrastantes no primeiro e no último degrau das escadas.
  • Ao usar uma escada dobrável, certifique-se de que ela esteja totalmente desdobrada e que as partes estejam travadas firmemente. Peça a alguém para segurar a escada enquanto você a estiver usando. Não suba em uma escada dobrável fechada.
  • Tenha cuidado com todos os bichos de estimação.

O que posso fazer no banheiro?


  • Mantenha o chão seco. Quando derramar água no chão, seque imediatamente.
  • Remova o acúmulo de sabonete na banheira e no chuveiro regularmente.
  • Use tapetes ou faixas antiderrapantes no assoalho da banheira ou chuveiro.
  • Cole os tapetes de banheiro com segurança usando fita adesiva dupla-face para tapete.
  • Caso precise se sentar ao chuveiro, use um banco de plástico antiderrapante.
  • Instale barras de apoio junto ao toalete, na banheira e no chuveiro. Não use suportes de toalha como barras de apoio.

O que posso fazer no quarto?

  • Certifique-se de ter uma lâmpada facilmente acessível próxima da cama.
  • Não use roupas de cama de tamanho exagerado, que alcancem o chão.
  • Tenha uma cadeira firme com braços para usar ao se vestir.

O que posso fazer na cozinha?

  • Seque líquidos derramados imediatamente.
  • Caso precise alcançar algo acima da sua cabeça, use uma escada dobrável firme com barras de apoio para as mãos.
  • Mantenha fios elétricos fora do caminho.
  • Não use cera para assoalho que deixe o chão escorregadio. Caso precise usar cera, certifique-se de que seja uma cera antiderrapante.

O que posso fazer nas escadas?

  • Não deixe nenhum objeto nas escadas.
  • Certifique-se de ter interruptores de luz no topo e ao pé das escadas. Providencie a instalação caso você não tenha nenhum.
  • Certifique-se de que haja corrimões em ambos os lados das escadas. Conserte corrimões quebrados ou soltos. Certifique-se de que os corrimões tenham a mesma extensão que as escadas.
  • Instale pisos antiderrapantes nos degraus de todas as escadas da sua casa.
  • Evite tapetes soltos no topo ou ao pé de escadas ou fixe-os com fita para carpetes para evitar que eles se desloquem.
  • Escolha um modelo de carpete que não esconda as beiradas dos degraus das escadas.
  • Verifique carpetes para se certificar de que eles estejam firmemente fixados aos degraus. Repare carpetes soltos ou gastos.

O que posso fazer do lado de fora de minha casa?

  • Use luzes externas fortes.
  • Faça manutenção regular das beiradas e repare buracos de vias de acesso e entradas de garagem.
  • Remova soleiras altas.
  • Apare o mato que crescer na entrada principal da sua casa.
  • Verifique regularmente se corrimões estão fixados com firmeza e em bom estado de manutenção. Ambos os lados das escadas devem ter corrimões.
  • Instale guardas laterais ao longo das beiradas de pórticos ou varandas elevadas.
  • Remova restos e coisas amontoadas nas vias de acesso, incluindo ferramentas e pedras.
  • Folhas, neve e gelo devem ser removidos regularmente.
  • Use areia ou sal nas áreas de circulação nos meses de inverno.
  • Na garagem, limpe líquidos derramados imediatamente, incluindo manchas de graxa ou óleo.

Que outras medidas posso implementar?

  • Use calçados fechados de tamanho confortável e que ofereçam apoio aos seus pés. Use calçados com sola de borracha ou salto baixo.
  • Use acessórios para mobilidade conforme necessário, tais como bengalas, andadores, veículos elétricos e muletas.
  • Revise seus medicamentos com seu médico. Alguns medicamentos podem causar tontura ou alterações da pressão arterial, o que pode aumentar o seu risco de quedas.
Converse com seu médico sobre outras maneiras nas quais você pode reduzir seu risco de quedas. Isso pode incluir trabalhar com um fisioterapeuta ou personal trainer para aumentar sua força, equilíbrio e resistência.

Onde conseguir mais informações

  • Centros para Controle e Prevenção de Doenças, Programa de Prevenção de Acidentes, Mortes e Lesões de Idosos (Centers for Disease Control and Prevention, STEADI): https://www.cdc.gov/steadi
  • Instituto Nacional do Envelhecimento (National Institute on Aging): https://go4life.nia.nih.gov

Entre em contato com um médico se:

  • Estiver com medo de cair em casa.
  • Sentir-se fraco, sonolento ou tonto em casa.
  • Cair em casa.

Resumo

  • Há muitas coisas simples que você pode fazer para tornar sua casa segura e ajudar a prevenir quedas.
  • As medidas para tornar sua casa segura incluem a remoção dos pontos de risco para tropeções e a instalação de barras de apoio no banheiro.
  • Peça ajuda para implementar essas alterações em sua casa.

Estas informações não se destinam a substituir as recomendações de seu médico. Não deixe de discutir quaisquer dúvidas com seu médico.

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