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Aug.10.2021
 Healthy Relationship Information, Adult

Informações sobre relacionamentos saudáveis, adultos

Healthy Relationship Information, Adult

Ter relacionamentos saudáveis é importante. Como adulto, você pode ter muitos relacionamentos ao longo da sua vida, incluindo relacionamentos com um companheiro para toda a vida, filhos, familiares, amigos e colegas de trabalho. Manter esses relacionamentos fortes e saudáveis ao longo do tempo pode aumentar sua felicidade e melhorar sua qualidade de vida.

Relacionamentos não saudáveis podem tornar a vida mais estressante e ter um impacto negativo sobre a sua qualidade de vida. Existem diversas maneiras de manter relacionamentos saudáveis. Por exemplo, você pode:
  • Aprender a valorizar e cuidar de si mesmo e dos outros.
  • Opte por passar tempo com pessoas que ajudem você a se sentir aceito e valorizado.
  • Aprender técnicas para resolver conflitos de forma segura.
  • Desenvolver habilidades de comunicação para ouvir os outros e expressar claramente seus desejos.

Sinais de um relacionamento saudável

As qualidades de um relacionamento saudável incluem:
  • Honestidade.
  • Confiança.
  • Respeito mútuo.
  • Boa comunicação, tanto ao falar quanto ao ouvir.
  • Incentivar interesses fora do relacionamento, como fazer coisas com outras pessoas.
  • Disposição para ceder e resolver problemas de forma justa.

Sinais de um relacionamento não saudável

Um relacionamento não é saudável se a outra pessoa exige atenção constante ou tenta limitar seu contato com outras pessoas fora do relacionamento. Uma pessoa em relacionamento não saudável pode se sentir controlada. Ela também pode sentir que a outra pessoa está tentando mudá-la. Relacionamentos não saudáveis podem levar à violência, depressão, automutilação ou suicídio. Os sinais de uma relação não saudável podem incluir:
  • Sensação desconfortáveis constantemente, como:
    • Medo.
    • Muita preocupação (ansiedade).
    • Tristeza.
    • Culpa.
    • Vergonha.
  • Comportamento agressivo, como:
    • Abuso físico.
    • Abuso verbal.
    • Abuso emocional.
  • Abuso de substâncias, incluindo drogas ou álcool.
  • Falta de respeito.
  • Ciúme.
  • Acusações.

Quais medidas posso tomar para manter meus relacionamentos saudáveis?

Relacionamentos saudáveis não existem do nada. Você pode ter que fazer mudanças na forma como pensa ou age para conseguir relacionamentos mais saudáveis. Você poderá precisar:
  • Treinar habilidades de relacionamento saudável com amigos e familiares de confiança. Eles podem ajudá-lo a desenvolver as habilidades e os valores de comunicação que você precisa para criar outros relacionamentos saudáveis.
  • Compartilhar seus problemas e preocupações com outras pessoas que possam ajudá-lo a aprender novas habilidades ou melhores maneiras de se comunicar e resolver conflitos.
  • Conversar com seu médico para outras dicas úteis.
  • Leve em consideração as necessidades dos outros ao tentar conseguir o que você quer.
  • Defenda a si mesmo expressando suas necessidades e sentimentos de forma clara e respeitosa.
  • Passe tempo com pessoas fora do seu relacionamento principal (central).
  • Limite seu tempo com pessoas que tentam controlar ou intimidar você.

Perguntas a fazer a si mesmo

Ao iniciar um novo relacionamento, faça a si mesmo estas perguntas:
  • Minhas necessidades estão sendo atendidas?
  • Eu sinto que meu parceiro me ouve?
  • Eu consigo ouvir a pessoa sem julgá-la com rigor?
  • Eu sinto que a outra pessoa está me controlando?
  • Ficamos irritados um com o outro com frequência?
  • Encontramos consenso nos problemas regularmente?
  • Gostamos um do outro?
  • O sexo é prazeroso para nós dois?

Onde conseguir mais informações

  • American Psychological Association (Associação Americana de Psicologia): apa.org
  • National Domestic Violence Hotline (Linha Direta Nacional para Violência Doméstica): thehotline.org
  • Peça ao seu médico ou terapeuta indicação de outros serviços recomendados para relacionamentos saudáveis.

Entre em contato com um médico se:

  • Estiver em um relacionamento que faz você ficar ansioso, triste ou apreensivo.
  • Tiver problemas para fazer amigos ou conversar com outras pessoas.

Busque ajuda imediatamente se:

  • Estiver em um relacionamento agressivo ou abusivo.
  • Pensar em ferir a si mesmo ou a terceiros.

Se sentir vontade de se machucar ou de ferir outras pessoas ou pensar em tirar a própria vida, procure ajuda imediatamente. Vá para o pronto-socorro mais próximo ou:
  • Ligue para o número de emergência local (911, nos EUA).
  • Ligue para um serviço telefônico de prevenção do suicídio, como o National Suicide Prevention Lifeline (Linha da Vida de Prevenção ao Suicídio Nacional), no número 1-800-273-8255. Funciona 24 horas por dia nos EUA.
  • Envie uma mensagem de texto para o serviço de prevenção de crises em 741741 (nos EUA).

Resumo

  • Ter relacionamentos saudáveis é importante.
  • As qualidades de um relacionamento saudável incluem honestidade, confiança e respeito mútuo.
  • Opte por passar tempo com pessoas que ajudem você a se sentir aceito e valorizado.
  • Aprenda a defender a si mesmo expressando suas necessidades e sentimentos de forma clara e respeitosa.

Estas informações não se destinam a substituir as recomendações de seu médico. Não deixe de discutir quaisquer dúvidas com seu médico.

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