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May.16.2023
Helping Your Child Manage Depression

Como ajudar seu filho/sua filha a controlar a depressão

Helping Your Child Manage Depression

A depressão é um grave problema de saúde mental que pode afetar os pensamentos, sentimentos e o comportamento de seu filho/sua filha. Fazer o tratamento adequado pode ajudar a criança a se sentir melhor.

Como implementar mudanças no estilo de vida

Como controlar o estresse

O estresse é a reação do organismo a mudanças e eventos da vida, tanto bons quanto ruins. O estresse geralmente desempenha um papel na depressão. Ajude a criança a experimentar coisas para reduzir o estresse (técnicas de redução do estresse). Fazer isso com a criança é muito útil. As técnicas podem incluir:
  • Ouvir ou tocar músicas que você e a criança gostem.
  • Fazer exercícios físicos diários regularmente, como caminhar ou andar de bicicleta em família.
  • Praticar atividades autocalmantes com a criança, como:
    • Meditação baseada em atenção plena. Especialistas podem oferecer treinamento. Existem aplicativos de meditação também.
    • Oração centrante. Foque em uma palavra ou expressão espiritual e repita-a por 5 minutos uma ou duas vezes ao dia.
    • Ioga.
  • Respiração profunda. Para fazer isso, inspire lentamente através do nariz. Pause no auge da inalação por alguns segundos e depois expire lentamente, deixando que você relaxe. Repita esse procedimento três ou quatro vezes.
  • Relaxamento muscular. Consiste em tensionar os músculos intencionalmente enquanto prende a respiração e, em seguida, relaxa os músculos enquanto expira profundamente.
  • Faça a criança passar menos tempo usando aparelhos eletrônicos, especialmente à noite antes de dormir. A luz das telas pode fazer o cérebro da criança pensar que é hora de acordar em vez de dormir.

Medicamentos

O médico da criança também pode prescrever antidepressivo. Uma combinação de medicamentos, psicoterapia e técnicas de redução do estresse pode ser o tratamento mais eficaz para a depressão.

Se você estiver dando um medicamento à criança:
  • Você e a criança podem não ver tanta melhora durante 4–8 semanas.
  • Não pare de dar o medicamento sem antes conversar com o médico. Se for hora de a criança parar de tomar o medicamento, o médico vai orientá-lo sobre como fazer isso com segurança.

Relacionamentos

Estimule a criança a conversar com você ou outros adultos de confiança, como um tutor na escola, membros da igreja ou um orientador. A criança também pode querer conversar com amigos. O apoio é fundamental. A criança precisa saber que não está sozinha. Você pode achar que conversar com outras pessoas também ajuda você.

Como reconhecer melhoras

Cada um responde de maneira diferente ao tratamento da depressão. Após o tratamento, a criança poderá começar a:
  • Voltar a ter interesse em fazer coisas que gostava antes.
  • Parecer esperançosa e feliz, e ficar menos irritada.
  • Ter mais energia e melhor concentração mental.
  • Ter mais apetite.

Caso a depressão da criança não melhore ou comece a piorar, fique atento a:
  • Alterações no apetite ou dor de estômago. A criança pode perder ou ganhar peso de maneira não intencional.
  • Redução do nível de energia, dores de cabeça ou dificuldade para se concentrar.
  • Alterações nos hábitos de sono.
  • Alterações drásticas no humor ou ficar irritada e com raiva facilmente.
  • Evitar atividades que geralmente gosta. A criança pode desistir de eventos ou de atividades extracurriculares.
  • Pensar ou falar sobre suicídio ou morte.
  • Vontade de ficar sozinha e evitar interação com outras pessoas.

A depressão não melhora com a idade e pode piorar, se não tratada. Se a criança estiver deprimida, é importante ficar atento e agir, pois a criança pode não dizer a você que precisa de ajuda.

Siga estas instruções em casa:

An adult talking to a young child.

Atividades

An adult and child going on a walk.
  • Oriente a criança a praticar técnicas de redução do estresse.
  • Todos os dias, tente:
    • Passar tempo juntos na natureza.
    • Exercitar-se juntos, seja caminhando, pedalando ou jogando um jogo ativo.
    • Limitar o tempo de telas, principalmente antes de dormir. Desligar TVs, computadores, tablets e celulares.

Estilo de vida

  • Mantenha uma rotina regular para dormir e levantar-se.
  • Dê à criança uma dieta saudável com bastante verdura, legumes, frutas, grãos integrais, proteínas magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Limite os alimentos ricos em gorduras sólidas, açúcar adicionado ou sal (sódio).

Instruções gerais

  • Durante momentos de perda, mudança ou transição importante:
    • Preste atenção às alterações de humor e comportamento da criança. Informe os professores.
    • Converse com a criança sobre como ela está se sentindo. Pergunte sobre os sintomas e ouça a criança.
    • Passe algum tempo extra juntos. Aceite o que a criança está falando para tranquilizá-la de que ela não é estranha ou diferente. Apoiar a criança pode ser a ação mais importante que você pode tomar.
    • Marque uma consulta com um profissional, como um tutor escolar ou terapeuta familiar.
    • Aprenda o máximo que puder sobre depressão infantil.
  • Dê medicamentos de venda livre e vendidos com receita médica à criança somente de acordo com as indicações do médico dela. Informe o médico da criança sobre qualquer efeito colateral.
  • Compareça a todas as consultas de acompanhamento. O médico precisará verificar o humor, o comportamento e os medicamentos da criança. O tratamento da criança poderá sofrer alterações ao longo do tempo.

Onde encontrar apoio

Conversa com outras pessoas

O apoio pode incluir:
  • Serviços telefônicos de emergência para prevenção do suicídio e depressão.
  • Tutores escolares, professores, orientadores, padres etc.
  • Amigos e parentes.
  • Grupos de apoio.
  • Médicos.
  • Profissionais de saúde mental.

Finanças

  • Converse com seu médico se estiver preocupado com acesso a alimentos, moradia ou medicamentos.
  • Pergunte a seu plano de saúde os nomes dos especialistas conveniados.

Terapia e grupos de apoio

Você pode encontrar psicólogos ou grupos de apoio usando um desses serviços:
  • American Psychological Association (Associação Americana de Psicologia): apa.org
  • Mental Health America (Saúde Mental América): mentalhealthamerica.net
  • National Alliance on Mental Illness, NAMI (Aliança Nacional de Distúrbios Mentais): nami.org

Onde conseguir mais informações

Para obter mais informações, visite:
  • MentalHealth.gov: mentalhealth.gov
  • Substance Abuse and Mental Health Services Administration (Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias): samhsa.gov
  • American Psychiatric Association (Associação Americana de Psiquiatria): psychiatry.org
  • Society for Adolescent Health and Medicine (Sociedade de Medicina e Saúde de Adolescentes): adolescenthealth.org
  • American Academy of Child & Adolescent Psychiatry (Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente): aacap.org
  • American Academy of Pediatrics (Academia Norte-americana de Pediatria): aap.org

Entre em contato com um médico se:

  • Os sintomas da criança não melhorarem ou piorarem.

Busque ajuda imediatamente se:

  • A criança começar a fazer malcriação ou a ter comportamentos incomuns.
  • A criança estiver consumindo álcool ou drogas, ou se cortar sozinha.

Busque ajuda imediatamente se sentir que a criança pode machucar a si própria ou a outras pessoas, ou se tiver pensamentos de tirar a própria vida. Vá ao pronto-socorro mais próximo ou:
  • Ligue para 911.
  • Ligue para a National Suicide Prevention Lifeline (Linha da Vida de Prevenção ao Suicídio Nacional) no telefone 1-800-273-8255 ou 988. Funciona 24 horas por dia.
  • Envie uma mensagem de texto para o serviço de prevenção de crises em 741741.

Estas informações não se destinam a substituir as recomendações de seu médico. Não deixe de discutir quaisquer dúvidas com seu médico.

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