Ataque de pânico: o que saber

Um ataque de pânico é quando você se sente muito assustado ou preocupado de repente. Você também pode apresentar sintomas como sudorese, tontura ou dificuldade para respirar.

Quais são as causas?

• Passar por eventos que são muito assustadores, perigosos, traumáticos ou estressantes.
• Sentir-se muito triste ou preocupado e ter:
  • Um transtorno de ansiedade.
  • Um transtorno de trauma.
  • Depressão.
• Ter determinados problemas de saúde, como infecções, problemas cardíacos ou distúrbios cerebrais.
• Tomar, usar ou parar de usar alguns medicamentos ou substâncias, como:
  • Nicotina ou tabaco.
  • Cafeína.
  • Álcool.
• Fazer exercícios muito pesados.
• Ter medo ou ansiedade causados por algo como:
  • Estar em situações que você teme, como estar perto de muitas pessoas ou falar na frente de outras pessoas.
  • Estar perto de coisas que você teme, como altura ou agulhas.
  • Lembrar-se de eventos que foram assustadores, perigosos, traumáticos ou estressantes.

Às vezes, os ataques de pânico podem ocorrer sem um motivo conhecido.

Quais são os sinais ou sintomas?

Os ataques de pânico começam repentinamente. Geralmente, eles duram apenas alguns minutos.

• Sudorese.
• Dor ou incômodo no peito.
• Sensação de que você vai vomitar.
• Sentir seu coração bater forte ou rápido.
• Dificuldade para respirar.
• Sensação de tontura ou de desmaio.
• Dormência ou formigamento nos lábios, nas mãos ou nos pés.

• Sentir-se muito preocupado, nervoso ou ansioso.
• Sentir-se como se estivesse fora de controle ou perdendo o controle.
• Sentir-se confuso ou como se não fosse você mesmo.
• Ter medo de que os sintomas possam causar algo grave, como um ataque cardíaco.

Como esse quadro clínico é diagnosticado?

É importante consultar seu médico quando você tiver um ataque de pânico. Problemas graves de saúde, como ataque cardíaco ou derrame, podem estar causando seus sintomas.

• Seu histórico de saúde e saúde mental.
• Seus sintomas.
• Os medicamentos ou suplementos que você toma.
• Uso de drogas. Por exemplo, ele pode perguntar se você usa drogas, o que usa, com que frequência e em que quantidade.

Você pode fazer exames para verificar sua saúde.

Seu médico também pode pedir que você consulte um profissional de saúde mental.

Como esse problema é tratado?

• Se ele for causado por um problema de saúde, seu médico poderá:
  • Tratar o problema de saúde.
  • Pedir que você consulte um especialista para tratamento.
• Se a causa for emocional ou relacionada à saúde mental, seu médico poderá:
  • Indicar que você tome remédio contra ansiedade.
  • Pedir que você consulte um profissional de saúde mental ou terapeuta. Ao usar tipos de terapia, ele pode ajudar você a aprender:
    • O que fazer ao ter um ataque de pânico.
    • Maneiras de ajudar a evitar um ataque de pânico.
• Se ele for causado por um medicamento, seu médico poderá:
  • Alterar a dose do medicamento.
  • Pedir que você pare de tomar o medicamento.
  • Pedir que você tome um medicamento diferente.
• Se ele for causado pelo uso ou interrupção do uso de uma droga, o tratamento poderá envolver:
  • Deixar o efeito da droga passar.
  • Tomar medicamentos para ajudar a droga a sair do corpo ou para interromper seus efeitos.

Siga estas instruções em casa:

• Tome medicamentos somente conforme orientado.
• Mantenha um diário e anote quando ocorrer um ataque de pânico e o que você estava fazendo naquele momento.
• Cuide de seu corpo e de sua mente. Para isso, você deve:
  • Dispensar ou limitar o consumo de cafeína, especialmente se você se sentir preocupado ou ansioso.
  • Dormir o suficiente. Tente ir para a cama e se levantar no mesmo horário todos os dias.
  • Saber o que pode desencadear um ataque de pânico para que você possa evitá-lo ou estar preparado para ele. Por exemplo, faça uma pausa nas notícias ou nas mídias sociais se elas deixarem você estressado ou chateado.
  • Fazer coisas que reduzam o estresse e a ansiedade. Isso pode ajudar a evitar ataques de pânico. Você pode tentar:
    • Praticar exercícios leves ou moderados, como ioga.
    • Ver ou ouvir coisas que façam você se sentir calmo e relaxado.
    • Realizar atividades como:
      • Respiração profunda.
      • Meditação.
      • Relaxamento muscular.
      • Imagens guiadas.

Entre em contato com um médico se:

• Seus sintomas não melhorarem.
• Seus sintomas piorarem.
• Surgirem novos sintomas que preocupem você.

Busque ajuda imediatamente se:

• Você desmaiar durante um ataque de pânico.
• Você tiver dificuldade para respirar ou sentir dor no peito que acha que pode não ser parte de um ataque de pânico.
• Você machucou a si mesmo ou a outras pessoas.

• Não espere para ver se os sintomas desaparecem.
• Não dirija por conta própria até o hospital.

• Achar que pode machucar a si mesmo ou a outras pessoas.
• Tiver pensamentos sobre tirar a própria vida.
• Tiver outros pensamentos ou sentimentos que preocupem você.

• Vá ao pronto-socorro mais próximo.
• Ligue para 911.
• Entre em contato com o Suicide Crisis Lifeline (Serviço telefônico de prevenção do suicídio e crises) (24 horas por dia, 7 dias por semana, gratuito e confidencial):
  • Ligue ou envie uma mensagem de texto para 988.
  • Converse on-line em chat.988lifeline.org.
• Para veteranos e seus entes queridos:
  • Ligue para 988 e digite 1.
  • Envie uma mensagem de texto para a Veterans Crisis Line (Linha Direta de Prevenção de Crises para Veteranos de Guerra) em 838255.
  • Converse on-line em veteranscrisisline.net.