Transtorno de ansiedade social em adultos: o que saber

O transtorno de ansiedade social ocorre quando você se sente muito nervoso ou com medo ao estar perto de outras pessoas. Pode haver preocupação intensa de ser observado, julgado ou ridicularizado.

• Conversar com outras pessoas.
• Ir para o trabalho ou para a escola.
• Fazer coisas em público, como comer ou fazer compras.

Quais são as causas?

• Como o cérebro da pessoa funciona quando ela sente medo.
• Ter passado por situações assustadoras.
• Como uma pessoa foi criada ou tratada quando criança.

O que aumenta o risco?

• Alguém em sua família tem isso ou tem outro transtorno de ansiedade.
• Você era tímido quando criança.
• Você teve uma experiência difícil ou assustadora no passado.
• Você está passando por muito estresse.

Quais são os sinais ou sintomas?

O principal sintoma do transtorno de ansiedade social é o medo intenso de ser julgado ou ridicularizado por outras pessoas.

• Ficar longe de pessoas ou lugares.
• Preocupar-se muito, especialmente antes de saber que vai estar perto de pessoas.
• Ficar com o rosto vermelho, suar ou tremer quando está perto de outras pessoas ou quando pensa em estar perto de outras pessoas.
• Sentir dor de estômago quando está perto de outras pessoas ou quando pensa em estar perto de outras pessoas.

• Falar muito suavemente ou não falar nada.
• Evitar contato visual.
• Sentir vergonha ou constrangimento.
• Pensar que os outros estão julgando você.

Como esse quadro clínico é diagnosticado?

• Fazer um exame físico.
• Fazer testes, como exames de sangue, para verificar se há condições físicas ou médicas que possam estar causando os sintomas.
• Perguntar sobre o histórico médico, de saúde mental e de uso de substâncias.
• Perguntar sobre o histórico médico e de saúde mental da sua família.

Como esse problema é tratado?

• Terapias, como:
  • Psicoterapia.
  • Terapia de exposição. Isso envolve enfrentar gradualmente situações que causam medo.
• Medicamentos.
• Tanto terapia quanto medicamentos.

Siga estas instruções em casa:

Estilo de vida

• Durma o suficiente todas as noites.
• Coma alimentos saudáveis e beba bastante água.
• Converse ou fique perto de amigos e familiares.
• Faça um plano para as coisas que podem ser difíceis ou estressantes.
• Tente mudar os pensamentos negativos para positivos.

Atividades

• Passe algum tempo na natureza ou assista a vídeos sobre a natureza.
• Tente manter a mesma rotina todos os dias.
• Faça coisas que ajudem você a se sentir calmo, por exemplo:
  • Meditação.
  • Relaxamento dos músculos.
  • Respiração profunda.
  • Atividades como colorir ou desenhar.
• Faça coisas que gosta ou que são divertidas para você, como, por exemplo:
  • Ler.
  • Ouvir música.
• Movimentar o corpo. Você pode:
  • Fazer uma pequena caminhada todos os dias.
  • Fazer ioga.

Instruções gerais

• Tome medicamentos somente conforme orientado.
• Pergunte ao seu farmacêutico quais medicamentos deve evitar.

Onde conseguir mais informações

• Converse com o seu médico ou com um profissional de saúde mental, como um terapeuta ou orientador.
• Acesse estes sites:
  • National Alliance on Mental Illness, NAMI (Aliança Nacional de Distúrbios Mentais): nami.org
  • National Institute of Mental Health, NIMH (Instituto Nacional de Saúde Mental): nimh.nih.gov/health/find-help

Entre em contato com um profissional de saúde se:

• Seus sintomas piorarem.
• Surgirem novos sintomas.
• Seus sintomas não melhorarem.
• Você notar efeitos colaterais dos medicamentos.

Busque ajuda imediatamente se:

• Você se machucar ou sentir que poderá machucar a si mesmo ou a outros.
• Tiver pensamentos sobre tirar a própria vida.
• Tiver outros pensamentos ou sentimentos que preocupem você.

• Vá ao pronto-socorro mais próximo.
• Ligue para a emergência.
• Entre em contato com o Suicide & Crisis Lifeline (Serviço telefônico de prevenção do suicídio e crises) (24 horas por dia, 7 dias por semana, gratuito e confidencial):
  • Ligue ou envie uma mensagem de texto para 988.
  • Converse on-line em chat.988lifeline.org .
• Para veteranos e seus entes queridos:
  • Ligue para 988 e digite 1.
  • Envie uma mensagem de texto para a Veterans Crisis Line (Linha Direta de Prevenção de Crises para Veteranos de Guerra) em 838255.
  • Converse on-line em veteranscrisisline.net .